12 lat

[...] ironią...chcesz plan? proszę bardzo żaden problem bez jakiejkolwiek diety osiągnąć taki efekt trzeba tez być silny genetycznie...chciałeś plan proszę bardzo: Poniedziałek -Klatka, 4 serie (do góry) po 8 powtórzeń, 3 (w dół) też po 8 powtórzeń (rzymska ławka), skos 3 serie jednym ciężarem - triceps - kierownica - 4 serie (przy każdej serii) [...]

[...] niezmiernie interesująca byłaby możliwość zbadania tych obszarów pobierając i analizując przy tym próbki gruntu zawierającego osad naniesiony przez marsjańską wodę miliardy lat temu. Badania takie mogłyby pomóc w stwierdzeniu, czy na Marsie istniały wtedy jakieś prymitywne formy życia. Problem w tym, że zarówno lądowanie jak i eksploracja [...]

40 lat oczywiście ta niechcący to prawda ze za 2 lata chcesz startować? Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2009-04-12 10:53:45

[...] uciążliwe bedzie sie klucie raz w tyg niz co drugi dzien, ale nie lepiej delikatnie podbijac tescia przed dluzszy okres czasu? bez ironii pytam Bo taka szkołe preferuje od lat, bo taka szkołe przekazal mi jeden z TOP-owych kulturystów Polski lat 90-ych. Jak ktos sie boi iniekcji to niech wezmie znieczulenie miejscowe %-) a kto zabroni podbijac [...]

[...] bo dietetyka to moje hobby podobnie jak gotowanie więc ja wierze w efekty swojej wiedzy i pracy na siłowni a nie twoje herezję. Poza tym co ty o wieku mówisz jak autor ma 26 lat więc "burzę" hormonów ma już za sobą. Ale powodzenia prowadź go dalej na pewno wspólna pracą przy twojej ogromnej wiedzy osiągniecie sukces :] A co do treningu split czy [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=_qa3ysjj1j4 A na dodatek Schwanzenegger, w wieku 13 lat zaczął, i nic z nim chyba nie jest nie tak. Oczywiście nie chce być taki wielki jak on. Na dodatek moje stawy są już wytrenowane, przyzwyczajone do treningu. Po prostu [...]

[...] Andrade, bo ona jest bestią i w ogóle." Namajunas powiedziała, że gdyby odeszła z tego sportu, nie pożałuje tego, jak potoczyła się jej kariera. Mimo że ma zaledwie 26 lat, jest już w UFC od prawie pięciu lat. Była mistrzyni wielokrotnie pokazywała, że jest zawodniczką, która mocno uzewnętrznia swoje emocje, które mogą być przeszkodami do [...]

[...] mnie kolano przy przysiadach i że trenuję kulturystykę. on się pyta czy biorę jakieś odzywki, to ja mówię że czasem gainera po treningu. I wtedy zaczoł gadać ze w wieku 16 lat wogóle nie powinnienem ćwiczyć ze rozwalę sobie kręgosłup stawy i wgóle ,ze odzywki rozwalą mi wątrobę i czy mój ojciec chce żebym wyglądał jak Pudzian? No k***a bez [...]

Masz dopiero 13 lat, w Twoim wieku trening siłowy jest wkluczony. Zdrowe odżywianie + sport w zupełności wystarczy. Viren zapewne nie zauważył Twojego wieku. Jednakże tak jak mówię, brzuch powoli robię a pompki mam serię 12 > 20sek. przerwy >12 > 20sek. przerwy >12 > 20sek. przerwy >12 i po tym jestem troszeczkę zmęczony (robię pełne pompki [...]

Nie mogę edytować postu, więc wstawiam tu ankietę i wyniki z normami: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 187cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: siłownia i sztuki walki 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I [...]

PROGRAM MINUTOWY Mistrzostwa Polski Juniorek i Juniorów do lat 18 w Wyciskaniu Leżąc Strzegom, 2010.10.15-16 Piątek - 2010.10.15 20.00 Odprawa techniczna w miejscu startu, hala sportowa OSiR w Strzegomiu Sobota - 2010.10.16 8.00 – 9.30 waga wszystkich zawodniczek 10.00 start I grupy: kobiet 44, 48, 52, 56 i 60; gr. II -kategorie [...]

no to jeszcze poprosimy ankiete działu 1. WIEK: 26 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 140g -węglowodany: 350 g -tłuszcz: 90 - 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron wyłącznie leczniczo 8. TRENING: standardowo siłownia + [...]

ten na gorze to ja fota troche lat stara -niezapowiadalem sie na cos wiecej niz goowno na silce ;) ale koks to ****aa zmienil za 4 miesiace pokaze wam hmm drugiego giszmana ;) ps. hgh od pn odpalam sasasasa

[...] 6 trening - 12,5kgx15 - rozgrzewka - 40kgx15 z cieżar właściwy. Żółte pola to serie rozgrzewkowe, stosowałem sie do zaleceń HST. Wedle moich zapisków z przeprowadzonych 7 lat temu 5 HST z rzędu (oczywiście pomiedzy każdym następnym robiłem roztrenowanie 10/12dni). Rozpisałem dokładnie tak samo, co zabawne maxy sprawdzałem i są takie same jak [...]

Uczciwie powiedziawszy pierwsze treningi rozpocząłem w wieku 16-17 lat. Wymiary miałem znacznie większe. Biceps np. 42,5cm. W ostatnim czasie tak na prawdę przyłożyłem się do treningów i diety. Gdzie kiedyś bym pomyślał o diecie, ot jadłem co chciałem: mniej lub więcej. Wymiary nie zaskakują, wiem o tym. Nogi ćwiczyłem (zawsze miałem je w nosie) w [...]

Swoją drogą trochę żałosne, że "najlepsza organizacja MMA w Europie" potrzebuje dziesięciu lat by dojść do jakiegoś sensownego standardu. Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2014-12-18 14:00:29

[...] 4g/kg i ludzie robili progres. Sam testowałem i 4g i 3g i 2g i 1,5g i nie widziałem większej różnicy. Wysoka podaż białka, bazując na moich obserwacjach przez ostatnie 10 lat nijak ma się do zahamowania katabolizmu w trakcie redukcji. Katabolizm tak naprawdę jest groźny jak masz 8-12% bf. Katabolizm to w dużej mierze też straszak marketingowy. [...]

[...] czyli 7 miesięcy. Następnie miałem 3 miesiące przerwy. Teraz znów zacząłem trenować od początku kwietnia. 2.Ostatnie 3 miesiące trenowałem według treningu: Poniedziałek -Klatka Ławka pozioma- 4 serie progresja 12-10-8-6, 2 minuty przewy pomiędzy seriami Rozpiętki na ławce poziomej- 3 serie po 12 powtórzeń, 1 minuta przerwy Ławka Łamana- 4 [...]

W kilka miesięcy można zdziałać cuda, mi to zajęło kilka lat :-) Ovovita.pl, koszt 4,5zł za 400g, w 400g białek jaj w płynie jest ok 12 białek jaj rozmiar L.

Aha, mam takie pytanko (kolega sie pyta)-czy po 3 latach treningu masz zacząć brac odrzywki jesli tak to jakie?...Jest "sprinterem" a jego czas na 100 to 12.44 w wieku 15 lat Zmieniony przez - aaa31 w dniu 2008-11-17 16:12:57